性生活质量差不是更年期“必然的”？掌握3点来体验高质量的性和爱！

通常女性40~54岁面临着更年期，此阶段卵巢功能下降，身体、精神和神经等多方面也随之发生变化，具体表现为月经不规律、情绪波动幅度大、潮热盗汗、尿路感染、体重增加、睡眠障碍等，与此同时性欲望也随之下降，以至于出现性冷淡。但这并不代表着完全拒绝性生活，适当的做出改变，同样能从其中获得愉悦。

更年期如何才能提升性生活质量？

1、了解自身身心变化

处于更年期的女性应了解自身身心变化，如脾气暴躁、难以控制情绪、阴道干涩和萎缩等。了解自身情绪触发点、自身需求，耐心告诉另一半，教给他们以怎样的方式才能调动自己的情绪。一般情况下，女性更年期比男性早5~10年，所以大多数男性无法理解更年期会发生怎样的改变；由于女性改变而打破原有的生活平衡，男性也需足够的时间来适应，期间夫妻双方应有足够的耐心，适当引导。

2、多沟通

由于更年期所引起的一系列变化，使得女性产生强烈的挫败感，比如难以控制情绪，总是出现无缘无故的愤怒、焦虑和抑郁；或感觉无法掌控身体；或是性生活愉悦感降低，即使有性欲望，但因为阴道干涩、阴道壁薄弱、弹性下降而出现性交疼痛或不适，甚至产生性厌恶感，由于女性发生改变而影响另一方。此阶段夫妻双方应多沟通，了解变化给对方带来怎样的影响，希望能得到另一方的理解。

3、共同合作

处于40~54岁时，无论是男性还是女性均会感受到生活发生较大的变化，比如工作上不得意，或在工作中付出更多的精力和体力；孩子已独立，需要外出求学或工作；婚姻方面缺乏新鲜感，夫妻关系越来越紧张。总之，此阶段面临着众多问题，易出现焦虑、抑郁，同时背负着较大的压力，进而使得性欲望下降。此阶段夫妻应共同合作，相互理解和扶持，共同处理沮丧和焦虑。只要男女双方均能感受到充分的爱意和温暖，那么在性生活方面易达成共识，同时也减少多方面的矛盾。

温馨提示

虽然更年期会使得身体和生活发生改变，但不一定会影响到性欲望。作为女性，应学会理解和接纳自身变化，夫妻双方共同寻求新的生活模式，适当改变性的方式，从而提升性满意度。